17 sekund

Če sem zadnjič govorila o tem, da bi moral vsak od nas imeti pravico, da se počuti slabo, sem pri tem pozabila povedati, da imamo v vsakem trenutku tudi možnost, da svoje razpoloženje spremenimo. Ne verjamete?

No, jaz verjamem, da prave informacije oziroma ljudje pridejo do tebe ravno takrat, ko jih najbolj potrebuješ. In ja, jaz sem bila tista oseba, ki se je v prejšnjem postu slabo počutila. Bila sem jezna, žalostna, razočarana, in prepričana sem bila, da svojo slabo voljo skrbno skrivam pred drugimi. Pa se je vseeno odrazila na mojem odnosu do partnerja, na moji pozornosti do otrok, na moji učinkovitosti v službi … Pri tem sem se počutila, kot da nimam nadzora nad svojimi čustvi, da so zanje krivi zunanji dejavniki – drugi ljudje: zahteven šef, siten partner, neodgovorni otroci, ali pa okoliščine, v katerih sem se znašla (da nimam dovolj denarja za …, dovolj časa za …, nimam podpore drugih pri … (vstavi po potrebi ;)). 
 
Res pa je, da sem si želela, da bi se počutila dobro. Slabe volje, žalosti, depresije nikakor ne morem sprejeti za del sebe, četudi me velikokrat objameta. Takrat ko sem potrta, to enostavno nisem jaz. To ni v moji naravi! In čeprav vem, da tako razpoloženje slej ko prej vedno mine, se v tistem trenutku ne odmaknem le od zunanjega sveta, temveč tudi od sebe.
 
No, in ravno tisti dan, ko je bilo moje razpoloženje najbolj na dnu, sem čisto slučajno naletela na članek, ki je govoril o tem, da imamo moč v enem samem trenutku spremeniti svoje razpoloženje. In to tako, da spremenimo svojo držo in da se prisilno nasmehnemo. WTF? Kot da bi to delovalo? Halo, kaj naj zdaj s fejkanim holivudskim nasmehom hodim okrog – zdaj me bo pa res vsak vprašal po zdravju! 
 
Vseeno sem se odločila, da članek preberem do konca. Nanašal se je na znanstveno študijo, ki je ugotovila, da ko se nasmehnemo, se v naš krvni obtok sproščajo kemikalije (dopamin, endorfini in serotonin), ki vzbujajo veselje, radost in srečo. In če naš obraz kaže mrk, žalosten, celo skeptičen izraz, bo naš imunski sistem oslabel, mi pa bomo postali dovzetni za bolezni, nesreče in bolečine. Pri tem, da naši možgani ne ločijo med pristnim in zaigranim nasmeškom. Zato se lahko odločite, da se boste namerno zasmejali, in ta lažni nasmeh bodo vaši možgani sprejeli kot resnično stvar in vam dali vse zdravstvene, dolgotrajne in razpoloženjske koristi pristnega nasmeha.
 
Druga stvar, ki naj nam bi pomagala pri prevzemu nadzora nad našimi čustvenimi stanji, pa je telesna govorica. Govorica telesa namreč pošilja signale možganom in tudi zunanjemu svetu o tem, kako se počutite in kako delujete. Če imate slabo držo, bo samo ta povzročila slaba čustva ali negativno stanje. Dobra drža in budnost pa ustvarjajo bolj pozitivno stanje. Če želimo torej spremeniti svoje razpoloženje, moramo narediti samo nekaj tako preprostega, kot je popraviti svojo držo v bolj vzravnan položaj – ramena nazaj, brado gor ali vzpostaviti očesni stik s sogovornikom, ki mu sledi tisti famozni “fake smile”. Sčasoma naj bi tej samozavestni drži sledila tudi čustva in misli. 

Sčasoma ne pomeni en dan ali teden ali celo leto. To naj bi se zgodilo v vsega 17 sekundah!!! Noro!!! Vsega 17 sekund potrebujemo, da se bomo boljše počutili? Zakaj to dejstvo ni splošno znano? Veste koliko denarja bi prihranili za razne terapevte, zdravila, obiske pri zdravnikih, če bi se samo malo potrudili in se več smejali?

In ko se počutimo dobro, smo sposobni narediti vse, kar nam je všeč, dvakrat hitreje se učimo, naš spomin se izboljša za 80 odstotkov, poleg tega smo kar za 75 odstotkov bolj uspešni pri vplivanju in prepričevanju drugih ljudi. Smeh in nasmeh sta nalezljiva, zato privlačita uspeh!
 
No, pa poskusimo! Torej: globoko vdihnem, zravnam hrbtenico, lopatice zložim ob njej, ramena dam nazaj in navzdol, dvignem brado, na obraz pa prikličem najbolj neumen nasmešek kar sem ga sposobna narediti. In držim: 5 sekund, 10 sekund, 15 sekund, 17 sekund … in veste, da se res malo bolje počutim. Ok, pojdimo še enkrat: globoko vdihnem, zravnam hrbtenico, lopatice zložim ob njej, ramena dam nazaj in navzdol, dvignem brado, na obraz pa prikličem najbolj neumen nasmešek kar sem ga sposobna narediti. In držim: 5 sekund, 10 sekund, 15 sekund, 17 sekund … je, res je bolje. Ponovim še ene dvakrat in ne boste verjeli: moj dan je bil rešen, turobna volja pozabljena. Spet sem bila pripravljena na delo in pogovor je stekel kot namazan.
 
Nasmeh je zato eno največjih in najmočnejših daril, ki jih imamo in ki jih lahko podarimo sebi in drugim. Poleg tega nič ne stane in dobesedno nas spremeni  - na bolje. Osrečil bo vas in tiste, ki jim ga boste namenili. Pa še dobili boste tisto, kar si najbolj želite.
 
Zato vam postavljam enostavno nalogo: 
Naslednjih sedem dni se namenoma dvakrat na dan na silo zasmejte in nasmeh zadržite za 17 sekund. Poleg tega namenite nasmeh vsaki osebi, ki jo srečate, še posebej sebi, ko se boste pogledali v ogledalo.
 
Sporočite mi, kako ste se po tem počutili. ​