Charles Duhigg: Moč navade

Vsako leto si mnogi izmed nas že v začetku leta postavijo zaobljube, kaj vse nameravajo uresničiti v tekočem letu. Eni bodo našli oziroma zamenjali partnerja za idealnega življenjskega sopotnika, drugi si bodo našli idealno oziroma novo zaposlitev; eni bi radi prenehali piti, drugi bi se radi znebili nekaj kilogramov, tretji izboljšali svoje zdravje. Vse žene potreba po spremembi, a kaj ko je ta ponavadi kratkega veka. Kakšen mesec še zdržimo: beremo zaposlitvene oglase in kličemo znance, če vedo za kakšno prosto delovno mesto, vzdržni smo pri alkoholu, držimo se diete in pridno obiskujemo fitnes ali tečemo v naravi. A že februarja mnogi opustimo svoje cilje in se vrnemo k staremu vedenju. Razlog leži v naših navadah.

O tem, kako prepoznati, kaj počnemo, zakaj nekaj počnemo in na kakšen način se obnašamo in kako se lahko znebimo slabih navad in jih zamenjamo z novimi, govori knjiga Charlesa Duhigga Moč navade.

Da ne bo pomote: diplomant harvardske poslovne šole in univerze Yale in raziskovalni novinar New York Timesa Charles Duhigg nam v knjigi Moč navade ne proda čudežne formule, kako se da hitro, enostavno in brez bolečin spremeniti katerokoli navado. Navada je železna srajca in težko se je je znebiti. Pravzaprav ne gre za to, da formule ne bi bilo - formul je ravno toliko, kolikor je na svetu ljudi in kolikor navad ima vsak od njih. Zato obstja tudi nešteto načinov njihovega prepoznavanja in spreminjanja.

​Knjiga torej ne ponuja rešitve, temveč na številnih, skrbno izbranih primerih iz resničnega življenja poda okvir za razumevanje, kako navade delujejo in je vodnik za eksperimentiranje, kako jih uspešno spremeniti.

"Vse naše življenje je skupek navad - praktičnih, čustvenih in intelektualnih - ki nam prinašajo dobro in slabo in nas neustavljivo ženejo proti naši usodi, kakršnakoli že bo," pravi William James. Na stotine njih oblikuje naše življenje - kako se zjutraj oblečemo, kako se pogovarjamo z otroki, kako zvečer zaspimo; vplivajo na to, kaj jemo za kosilo, kako poslujemo, ali se rekreiramo in ali gremo po službi na pivo. Vsaka od njih ima drugo iztočnico in ponuja edinstveno nagrado. nekatere so preproste. Druge zapletene, se naslanjajo na čustvene sprožilce in dajejo subtilne nevrokemične nagrade. Toda vsaka še tako kompleksna navada je prilagodljiva in spremenljiva." Če le si človek dovolj želi spremembe, da zna prepoznati vedenjski vzorec, najti zanj zamenjavo in v njej vztrajati. Znanstveno je dokazano, da je za trajno spremembo nekega vedenja v povprečju potrebnih 66 dni; raje si jih vzemite več kot manj. Torej 66 dni nenehnega odrekanja besedi egu, ki nas skuša vrniti nazaj v stare tirnice. 66 dni skušnjav in obžalovanj. Zdi se precej naporno, kajne?! A zmagovalec v igri s samim seboj je le tisti, ki vztraja do konca - dokler neka sprememba ne postane nova navada.

Ali kot dobro pravi Duhigg v knjigi:

Če verjameš, da se lahko spremeniš - in iz tega narediš navado -, sprememba postane realna možnost. To je prava moč navade: uvid, da so tvoje navade take, kakršne si narediš. Ko se zgodi ta odločitev - in postane samodejna - ni samo stvarna, ampak se zazdi neizogibna."

Vsako poglavje v knjigi je namenjeno drugemu vidiku obstoja navad in njihovega delovanja. Na koncu pa avtor poda tudi znanstveno dokazljive taktike za diagnozo in preoblikovanje navad.

Upam, da vas bo knjiga navdihnila, da je v spremembi vredno vztrajati in da se je treba ves čas razvijati, napredovati, kajti le tako se človek počuti koristnega, vrednega in zadovoljnega. Zato naj vam v novem letu predvsem zaželim veliko uresničenih zaobljub in trajnih sprememb! 

---

Charles Duhigg: Moč navade

• Obseg/št. strani: 399
• Datum Izida: 09.01.2015
• Jezik: slovenski
• Vezava: mehka
• ISBN/EAN: 9789616954150​
• Založba: Umco d.d.
• Zbirka: Angažirano
• Prevajalec: Sandi Kodrič